長腓骨筋と短腓骨筋の起始停止とストレッチ方法

長腓骨筋と短腓骨筋の起始停止とストレッチング方法をご紹介します。
足部や下肢の運動方法、自主トレーニング方法を知りたい・伝えたい方、資料に使えるイラストをお探しの方におすすめです。

＜長腓骨筋＞
起始：腓骨頭、腓骨外側面近位2/3
停止：内側楔状骨、第1中足骨底
作用：足関節底屈・外反

＜短腓骨筋＞
起始：腓骨外側面遠位1/2
停止：第5中足骨粗面
作用：足関節底屈・外反

＜長腓骨筋・短腓骨筋のストレッチング＞
長腓骨筋と短腓骨筋は足関節外反、そして、底屈に作用します。
方法は、一方の手で下肢を固定し、もう一方の手で足関節内反・底屈します。

＜長腓骨筋と短腓骨筋の動的ストレッチング＞
関節を動かすことで長腓骨筋・短腓骨筋の柔軟性を高めるには、足関節底屈と足関節外反を繰り返します必要がありますが、長腓骨筋と短腓骨筋の機能が低下している方にとって、随意的に足関節底屈と足関節外反することは難しいです。
そこで、動的ストレッチングには、椅子座位にて足部母指へ体重を乗せるように底屈運動することで、足関節外反運動を促すことができます。

＜長腓骨筋と短腓骨筋のストレッチング方法の効果的な伝え方＞
自主トレーニングとして長腓骨筋と短腓骨筋を分かりやすく説明するには、イラストを用いて視覚的な理解を深めることが効果的です。

リハアートには筋の解剖図、ストレッチング方法のイラスト素材があります。
筋や自主トレーニングの説明、研修会の資料などにぜひご活用ください。

投稿者
福山真樹
イラストスタジオ福之画代表
理学療法士
メディカルアナトミーイラストレーター
オリジナルイラストをお求めの方はイラストスタジオ福之画へ問い合わせください
イラストスタジオ福之画HP： https://fukunoe.com/