自主トレ⑥（５点セット）

￥500（税込）

自主トレーニングのプログラムのイラストです。

●ドローイン（背臥位）：背臥位にて吸気で腹部を膨らませ、呼気で腹部を凹ませる。

●股関節屈曲運動（四つ這い）：体幹・骨盤中間位を維持しつつ股関節屈曲を促す。

●股関節伸展運動（腹臥位・膝関節屈曲位）：ASISを触知しつつ過度な骨盤前傾を避ける。

●骨盤前傾後傾運動（立位）：腰椎・股関節の協調運動による骨盤コントロール練習。

●体幹トレーニング：体幹・骨盤中間位を維持しつつ四肢の運動を段階的に行う。

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